Joggen lijkt op het eerste gezicht een doodsaaie sport.
Maar bij nader inzien zijn er oneindig veel voordelen aan verbonden.
Eén: niet duur, want het enige wat je echt nodig hebt, is een paar loopschoenen van goede kwaliteit ( dit is ongeveer 4.000 Bfr. ) . Je hoeft geen lidgeld voor de club, geen dure uitrusting en achteraf geen afzakkertjes met de maats te betalen.
Twee: man, vrouw, jong, oud, iedereen kan joggen, al is een check-up bij jouw
huisarts wel aan te bevelen als je verder nooit aan sport hebt gedaan, een of ander
ziekte hebt of veel te zwaar bent.
Drie: joggen heeft niet alleen invloed op je directe conditie, maar uiteindelijk ook
Op je hele leven. Aangezien een uurtje joggen na een zware maaltijd algauw niet
blijkt te lukken ,passen lopers hun voeding aan. Ze gaan lichter eten en daardoor is dit een van de weinige 'slank-kuren' die echt helpen, ook op langere termijn.
Na drie maanden geregeld joggen kun je eten wat je wilt: je wordt niet zwaarder.
Je krijgt immers meer vetafbouwende enzymen in je lichaam dan iemand die nooit aan sport doet. In de eerste weken verbrand je 0,1 gr. vet per halfuur, en het méér verbranden gaat de hele dag en nacht door. Het enige wat je moet doen
is die vetverbrandingsmachine op gang houden door elke dag te joggen.
Als je denkt 'dit lukt mij nooit' lees dan vooral verder. Het gaat er immers niet om de snelste te zijn. Alleen wie langzaam loopt, zo langzaam dat de ademhaling
de inspanning perfect kan volgen ( aerobisch sporten ) verbrandt vet. Loopt je polsslag te hoog op, dan begin je met het verbranden van koolhydraten( de directe energie die het lichaam in bloed en spieren opslaat ). Je zult er een razende honger aan overhouden en het is niet goed voor je systeem. Waar precies het punt ligt dat je niet
mag overschrijden, zul je al snel voelen. Bij een polsslag van 140 gaat alles goed
bij 144 komt het lichaam in zuurstofnood en beginnen de spieren te verzuren.
De kanst is groot dat je de volgende dag niet eens een trap kunt bestijgen.
'Verbeten' lopen is dus verkeert. Het gaat om ontspanning, om rustig in beweging
te blijven zonder te forceren. Die ontspanning komt er als je volhoudt. Want lopen kan tot een echte roes leiden, omdat hierdoor een soort van lichaamseigen
cocaïne in de hersenen wordt losgelaten. De endorfines en serotonine brengen een
diep geluksgevoel, te vergelijken met wat je voelt als je tot over je oren verlieft bent.Dat komt er echter na een paar weken. Een maand lang is het alleen afzien
en afzien. Daarna begrijpt je pas waarom zoveel mensen elke dag met plezier hun
loopschoenen aantrekken en badend in het zweet terugkomen.

Terug naar boven

mailto:[email protected]